Praktisch AILM

Piekeren kan voelen alsof je de grip verliest. Alsof je hoofd maar blijft doorgaan, juist op de momenten dat je zo graag rust wilt. Voor veel mensen heeft piekeren te maken met angst of een behoefte aan controle. Het brein probeert veiligheid te creëren, maar raakt daarbij vaak overbelast.

Piekeren kan ook andere oorzaken hebben. Langdurige stress, overbelasting, ingrijpende ervaringen, perfectionisme, hoog sensitiviteit of het gevoel altijd alert te moeten zijn, kunnen hierin een rol spelen. Wat de aanleiding ook is: piekeren ontstaat niet zomaar en heeft meestal een functie (gehad).

In jouw traject is er aandacht voor wat het piekeren in stand houdt en wat eronder ligt. Soms ligt de nadruk op praktische handvatten: leren begrenzen, afleiden, meer rustmomenten inbouwen of het lichaam helpen ontspannen. In andere gevallen is het helpend om dieper te kijken, bijvoorbeeld naar oude patronen, ervaringen of overtuigingen die onbewust invloed hebben.

Welke ingang passend is verschilt per cliënt. Het doel is niet om gedachten te stoppen, maar om er minder door gestuurd te worden. Zo ontstaat er geleidelijk meer rust, meer vertrouwen en meer ruimte in je hoofd.

Dat is zó begrijpelijk. Zeker als je al lange tijd klachten hebt en/of al veel hulp hebt gehad en steeds opnieuw je verhaal moest vertellen. Op een gegeven moment zijn woorden gewoon op. Dan voelt praten niet altijd meer helpend en kan zwaar voelen. Misschien zelfs zinloos.

In mijn praktijk hoeft er niet altijd uitgebreid gepraat te worden. Je hoeft hier niets uit te leggen, te analyseren of opnieuw te verwoorden. We werken ook met lichaamsgerichte oefeningen, hypnotherapie, visualisaties en andere ervaringsgerichte vormen, die je helpen om weer in contact te komen met wat je voelt. Zonder dat je alles onder woorden hoeft te brengen.

Juist bij langdurige klachten kan het lichaam een belangrijke ingang zijn. Het lichaam draagt vaak al zo lang spanning, vermoeidheid of pijn, dat het meer vertelt dan woorden ooit zouden kunnen. Door daar, in rust en op jouw tempo, bij stil te staan, ontstaat er vaak ruimte voor ontspanning, verzachting en verandering.

Als het past in jouw proces, mag je hier dus even stoppen met praten. Je hoeft het ook even allemaal niet meer zo te begrijpen, en kan het gewoon allemaal even laten “zijn”. Juist dat geeft enorm veel ruimte bij cliënten is mijn ervaring.

Dat hoor ik vaker, en ik weet hoe pijnlijk en eenzaam dat kan voelen. Lichamelijke klachten zijn écht. Ze zijn niet verzonnen, niet overdreven en zeker niet ingebeeld.
Dat lichaam en geest met elkaar verbonden zijn, betekent niet dat jouw klachten minder serieus zijn, integendeel!

In mijn praktijk neem ik fysieke klachten altijd serieus. Samen kijken we met aandacht en respect naar wat jouw lichaam je probeert te vertellen. Stress, emoties en ingrijpende ervaringen kunnen zich vastzetten in het lichaam, zonder dat je daar bewust voor kiest. Juist door die samenhang te onderzoeken, ontstaat er vaak ruimte voor verlichting en herstel.

Ook wanneer er op het eerste gezicht geen duidelijke mentale oorzaak is voor lichamelijke klachten, kan een behandeling in mijn praktijk toch verlichting geven. Soms zit de winst niet in het “oplossen” van de klacht, maar in hoe je ermee omgaat en hoe zwaar deze voelt in het dagelijks leven. Therapie kan helpen bij aanvaarding, bij het verminderen van spanning en bij een mildere beleving van de klachten.

Vanuit onze overtuiging dat lichaam en geest één geheel vormen, kijken we altijd naar beide kanten. Wat zich lichamelijk uit, kan invloed hebben op hoe je je mentaal voelt. En andersom. Daarom werken we in deze gevallen samen: Ailm en Profysio Harderwijk, ieder vanuit de eigen expertise, met als doel een zo duurzaam en passend mogelijk resultaat.

EMDR is een krachtige en wetenschappelijk onderbouwde methode die kan helpen bij het verwerken van ingrijpende ervaringen. Het wordt vaak ingezet bij trauma, maar kan ook helpend zijn bij bijvoorbeeld angsten, fobieën, hardnekkige overtuigingen of vastgelopen rouw.

Tegelijkertijd is EMDR geen standaardoplossing en zeker geen methode die voor iedereen of in elke fase passend is. Door de populariteit lijkt het soms alsof EMDR een snelle of universele oplossing is, maar zo werkt het niet.

Of EMDR geschikt is, hangt af van verschillende factoren, zoals:

• de aard van je klachten
• wat je al hebt meegemaakt en hoe je daarmee omgaat
• je huidige draagkracht en stabiliteit
• waar je nu staat in je leven

In mijn werkwijze staat zorgvuldigheid altijd voorop. Dat betekent dat ik niet automatisch kies voor EMDR, maar eerst samen met jou kijk wat er speelt en wat je op dit moment nodig hebt. Soms is EMDR helpend en kan het veel in beweging brengen. Soms is het beter om eerst te werken aan stabiliteit, veiligheid, lichaamsbewustzijn of inzicht, voordat we eventueel met EMDR aan de slag gaan. En soms is een andere benadering simpelweg passender.

EMDR kan veel betekenen, maar alleen wanneer het op het juiste moment, met de juiste afstemming en binnen een zorgvuldig begeleid proces wordt ingezet. Mijn uitgangspunt is niet de methode, maar jij.

Nee. Tijdens hypnotherapie blijf je altijd bij bewustzijn en in controle. Je hoort alles, kunt praten en kunt op ieder moment aangeven wat je wel of niet wilt. Een soort “alertsheidspricipe”: ik zeg wel eens “als het brandalarm af zou gaan ben jij de eerste die opstaat en weg rent”. Hypnose is geen “weg zijn” of overgeleverd worden aan de therapeut. Het is een staat van diepe ontspanning en gerichte aandacht, waarin je juist meer contact hebt met wat er in jou speelt.

Voor mensen die het lastig vinden de controle los te laten kan het wat langer duren voordat ze zich over geven aan de echte hypnotherapie-ervaring. Maar ook hypnotherapie is iets wat je kunt leren (trainen), hoe vaker je het doet, hoe makkelijker het gaat. Juist van deze cliënten krijg ik achteraf vaak de reactie hoe fijn het eigenlijk voor ze is om even helemaal niets te hoeven… Een diepere staat van ontspanning én weten dat juist deze staat van bewustzijn zo helpend kan zijn, velen ervaren dit juist als een hele verrassende combinatie.

Hypnotherapie kan helpend zijn bij afvallen, vooral wanneer eetgedrag samenhangt met stress, emoties, automatische patronen of overtuigingen. Het gaat daarbij niet om het “aanzetten van wilskracht”, maar om het begrijpen en veranderen van wat er onder het eetgedrag ligt. Hoe zit dat eigenlijk bij jou, hoe werkt dat voor jou?

Onder hypnose werk je met aandacht en verbeelding. Dat kan helpen om bewuster te worden van signalen van honger en verzadiging, om anders om te gaan met eetmomenten en om patronen te doorbreken die vaak al jarenlang automatisch verlopen.

Soms wordt hierbij ook gesproken over een zogenaamde fictieve of virtuele maagband. Daarbij wordt in hypnose gewerkt met het idee van een kleinere maag. Het is belangrijk om te weten dat er geen fysieke verandering plaatsvindt. Het effect zit niet in de maag zelf, maar in hoe het brein reageert op suggestie en verwachting. Voor sommige mensen kan dit helpen om anders te eten, voor anderen werkt het niet of nauwelijks.

Wat onderzoek en ervaring laten zien, is dat hypnotherapie het meest helpend is als onderdeel van een breder proces. Duurzaam afvallen ontstaat zelden door één techniek. Het vraagt aandacht voor gewoontes, emoties, stress en de relatie met eten en vaak ook voor wat eten vervangt of verzacht.

In mijn praktijk kijk ik daarom altijd samen met jou wat realistisch en passend is. We kijken daarbij ook naar de onderliggende patronen. Hypnotherapie kan ondersteunen bij bewustwording en gedragsverandering, maar is geen magische oplossing.

Jij blijft degene die de stappen zet, op een manier die bij jou past. Hypnotherapie kan een waardevolle ondersteuning zijn bij jouw afvallen, mits je bereid bent om ook buiten de sessies aandacht te geven aan wat je eet, waarom je eet en wat je nodig hebt. In die combinatie hebben cliënten al hele mooie, en vooral duurzame, resultaten bereikt.

Ja. Hypnotherapie kan een krachtige en helpende manier zijn om te stoppen met roken, vooral omdat roken niet alleen een fysieke verslaving is, maar juist ook een sterk psychologisch en gewoonte-gedreven gedrag. Hypnotherapie werkt met aandacht, ontspanning en gerichte suggesties om dat automatisme te veranderen en de motivatie te versterken. (RISE Hypnotherapie+1)

Verschillende wetenschappelijke studies en reviews laten resultaten zien dat hypnotherapie een waardevol hulpmiddel kan zijn bij het rookvrij worden. Zo zijn er rapportages waarin hypnose-deelnemers op langere termijn (bijvoorbeeld 6 maanden tot enkele jaren later) veelvuldig rookvrij bleven, soms met percentages die duidelijk hoger liggen dan bij alleen zelf proberen te stoppen of dan bij sommige andere methoden. (londonhypnotherapy.org+1)

Het succes van de hypnotherapie hangt echter ook altijd samen met iemands motivatie, context en bereidheid om aan zichzelf te werken. Hypnotherapie werkt met jou, niet in plaats van jou.

Wat hypnotherapie kan doen:

• Je helpen om de automatische gewoonte en impulsen rond roken te doorzien en te veranderen.
• Je motivatie en zelfvertrouwen versterken om écht te willen stoppen.
• Je helpen omgaan met stress, triggers en gewoontes die je eerder deden terugvallen.

Mijn cliënten ervaren hypnotherapie als een zachte maar effectieve manier om zich los te maken van roken.

Nee, gelukkig niet. Therapie kan intens zijn, zeker wanneer je al langere tijd met klachten rondloopt of veel hebt meegemaakt. Maar zwaar is niet hetzelfde als alleen maar moeilijk of pijnlijk.

Veel mensen ervaren in therapie juist ook opluchting, meer rust, helderheid of ruimte in hun hoofd en lichaam. Momenten van inzicht kunnen heel verlichtend voelen en soms kan juist humor en een lach helpen om moeilijke zaken anders te kunnen ervaren.

Natuurlijk vinden mensen het in het begin soms spannend om te starten. Dat is heel begrijpelijk. Tegelijk merk ik vaak dat er, na verloop van tijd, ook ruimte ontstaat om er juist naar uit te kijken: om eindelijk stil te staan bij wat al zo lang aandacht vraagt.

Door een zorgvuldige balans tussen diepgang en lichtheid, en zonder iets te forceren, ervaren veel cliënten dat ze weer meer in hun eigen kracht komen te staan.

Dus ja, er komen soms zware onderwerpen aan bod en het is niet altijd makkelijk. Maar juist door zelf te ervaren dat je het aankunt om het wél aan te gaan, ontstaat er vertrouwen, veerkracht en vaak ook opluchting. Dat gevoel neem je mee. Ook buiten de therapie.

Wat mij betreft: ja. Die vraag hoor ik vaker, en het is heel goed dat je daar zorgvuldig mee omgaat. Zelf heb ik mij hier uitgebreid in verdiept. Want ook ik had in het begin vragen. Juist daarom heb ik onderzoek gedaan en mijn eigen ervaringen serieus genomen.

Op basis van wat ik heb geleerd, gevoeld en gezien in de praktijk, ben ik ervan overtuigd dat hypnotherapie op een verantwoorde en respectvolle manier kan worden toegepast, passend binnen een christelijke levensovertuiging.

Hypnotherapie is geen spirituele of religieuze praktijk, maar een therapeutische methode die werkt met aandacht, ontspanning en verbeelding. Je blijft altijd bij bewustzijn en houdt zelf de regie.

Voor veel mensen is hypnotherapie goed te combineren met een christelijke levensovertuiging. Het vraagt niet dat je bepaalde overtuigingen loslaat of aannames doet die niet bij je passen.

Uiteraard blijft er altijd ruimte om jouw vragen of twijfels samen te bespreken, zodat je een keuze kunt maken die goed voelt voor jou, passend bij jouw waarden en geloof.

In veel gevallen wel. Niet alles wat mensen ervaren laat zich vangen in een overzicht of een lijst met klachten. Veel thema’s lopen in elkaar over, veranderen in de tijd of zijn lastig precies te benoemen. Want hoe leg jij nu precies uit waar je last van hebt?

In mijn praktijk kijk ik daarom niet alleen naar een klacht, maar vooral naar jou als mens en naar wat er in jouw leven speelt. Ik help je om inzicht te krijgen, en woorden te geven aan dat wat je voelt.

Als je twijfelt of  jouw problematiek bij mijn manier van werken past, neem gerust contact op. Je hoeft het nog niet helder te hebben of goed te kunnen uitleggen. Soms is één gesprek al genoeg om samen te voelen of dit een passende plek voor je is.